Was ist Übertraining? 🤔
Übertraining entsteht, wenn der Körper nicht genug Zeit zur Regeneration bekommt. Intensive Trainingseinheiten ohne ausreichende Pausen führen dazu, dass sich dein Körper nicht vollständig erholen kann.

⚠️ Warnsignale des Körpers:

• 😴 Chronische Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
• 💪 Kraftverlust & Leistungsabfall
• 💢 Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen
• ❤️‍🔥 Erhöhter Ruhepuls & Herzrasen
• 🤒 Häufige Infekte & geschwächtes Immunsystem
• 😔 Schlafprobleme & Konzentrationsmangel

🧠 Wie entsteht Übertraining?

• ❌ Zu viele Trainingseinheiten ohne Pausen
• ⏱️ Unzureichende Regenerationszeiten
• 🥗 Schlechte Ernährung & Flüssigkeitsmangel
• 😓 Stress im Alltag zusätzlich zum Training
• 🧾 Kein individueller Trainingsplan

✅ Was hilft?

• 🛌 Ausreichend Schlaf & Erholung
• 📅 Geplante Ruhetage
• 🍎 Gesunde Ernährung
• 🎯 Ein gut abgestimmter Trainingsplan
• 🧘‍♂️ Achtsamkeit & Körperbewusstsein

💬 Merke:

Training macht nur stark, wenn die Erholung stimmt!
Höre auf deinen Körper – mehr ist nicht immer besser! 💡